.webp)
透過AF TRAINING
提升您的健身旅程
結合個人化訓練支援、專業指導與科技，讓每一次訓練都更有效。
尋找 你的 健身房
專業教練，量身打造你的訓練目標
不論你是健身老手，還是剛開始運動，我們都會一路陪伴你。 如果你習慣照自己的步調訓練，Anytime Fitness App 就像口袋裡隨時有位教練。 如果你希望獲得更貼近需求的專業指導，進一步加速訓練成果，AF 教練帶領的個人訓練，就是為你量身訂做的最佳選擇。 累積數百萬會員的實際經驗，結合科學實證，打造更有效的訓練方式。
你知道嗎？ 私人教練，讓訓練成效提升 30%
根據《Journal of Sports Science & Medicine》，與私人教練（又稱 AF 教練）合作可令達成健身目標的成功率提升超過 30%。
.webp)
從免費健身諮詢開始
在這個一對一會談中，專業 AF 教練會與您討論目標，並使用 Evolt 體組成掃描儀建立您的基準數據。 接著，教練將結合你的身體數據與最新科學研究，量身打造訓練、營養與恢復計畫，陪伴你開啟專屬的健身旅程。
以科學為基礎，打造四大訓練核心
由數百萬會員的真實經驗塑造，並以科學為本的方法作後盾，AF 訓練 為您的身心帶來安全、有效且可持續的成果。 我們採用經實證的方法，著重於肌肉發展、整體身心健康、課表多樣性與進度衡量。
.webp)
結合肌力與心肺訓練，全面提升運動表現
透過結合阻力訓練與有氧運動，AF 訓練 可提升您的力量、表現與能量水平。
建立並維持肌肉力量與耐力- 提升新陳代謝並管理體重
- 促進心臟健康並減輕壓力
.webp)
功能性健身提升活動能力與平衡
功能性訓練旨在透過提升你蹲、弓箭步、推與拉的能力，改善日常生活中實際活動的品質。
- 促進更積極、更多樂趣的生活方式
- 減少日常活動中的疼痛與不適
- 降低受傷風險
.webp)
多元化的訓練提升信心與成果
每次訓練都獨一無二，量身設計的訓練內容讓你保持動力、持續挑戰自我，朝著長久且穩定的成果前進。
- 提升自我肯定與建立身體自信
- 提升心理韌性與耐力
- 多元化的訓練有助建立身體能力
.webp)
科技整合 評估與追蹤進度
結合 Evolt 360 身體組成掃描儀、Anytime Fitness App，以及 Apple Health／Google Health Connect 等科技，透過數據掌握體重以外的進步，持續優化您的個人化計畫，見證每一次突破。
- 追蹤提供可衡量的進步證明
- 監測可提升責任感
- 帶來成就感
尋找你附近的健身房
找到離你最近的 Anytime Fitness 以了解更多、取得免費體驗通行證，或安排健身諮詢。
開始你的訓練
多元訓練
專為協助你一步步達成目標
成為你整體計畫的一部分
我們的方式旨在提供您成功所需的個人化支援，毫不妥協。 身為會員，您將獲得：
一套依您的目標量身打造的計畫，包含透過 Anytime Fitness App 提供的每日訓練、營養與恢復活動- 多樣化的數位訓練課程，包括可使用 Apple Fitness+，讓您可在家中或健身房進行
- 來自專業教練與友善社群的個人化支援、鼓勵與責任督促
精選多元團體訓練
由教練帶領的團體訓練課程*旨在建立力量與耐力，同時善用團體氛圍中激勵人心的能量，將您的成果最大化。 團體訓練計畫包括：
- 動態暖身，為每一堂課做準備
- 在我們的大型與小型團體訓練形式中，提供多樣化的訓練課程
- 有效的恢復時間，進行伸展與緩和
- 每週提供多個日期與時間選擇
- 來自 AF 教練與其他會員的激勵與責任督促
客製化 1:1 個人訓練計畫
透過一對一個人訓練*，您將與 AF 教練根據您的個人目標與身體狀況，共同打造專屬的訓練計畫。 個人化訓練包括：
- 依訓練計畫設計的動態暖身
- 專注於您的需求與目標的個人化一對一課程
- 訓練、營養與恢復的指導與支援
- 每週提供多個日期與時間選擇
- 來自專屬健身教練的激勵與責任督促
免責聲明：器材、服務與設施會因地點而異。 前往特定設施與服務可能需支付額外費用。 詳情請洽健身房。
由科學、經驗驅動的專業… 以及汗水
Anytime Fitness 很榮幸與美國運動醫學學院（NASM）合作，定期審視我們的 AF 訓練課程，驗證其以科學為本的方法、成效及安全性。
免費健身諮詢
優惠僅適用於新客戶。 僅適用於參與活動的 Anytime Fitness 分店。 可供 1 人兌換 1 次健身諮詢，需於指定的 Anytime Fitness 分店營業時段內進行。 需預約。 不適用於其他地點。 需簽署責任豁免書，且適用其他條款與條件。 可能受資格或供應情況限制。 無現金價值，不可與任何其他優惠併用，且不提供退款或抵扣。 每個 Anytime Fitness 據點均由獨立擁有及經營。 法律禁止之處無效。